Dimanche 23 juillet, une nouvelle date mémorable à ajouter au calendrier des souvenirs Doubleyoufit : c’était notre 8ème évènement (oui on commence à être bien rodées en fait), et notre tout premier DoubleYouCamp !

Pour cet event spécial, nous avions pris le parti de partir à la rencontre des crossfitters de Province, suite à vos nombreuses demandes, puisque jusqu’à maintenant nous avions seulement fait profiter les parisiens. L’idée de base était de s’entourer des meilleurs pour créer pour la première fois une journée complète 100% Doubleyoufit.

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Notre choix de sponsor s’est tout naturellement tourné vers Eleiko, équipementier haut-de-gamme suédois reconnu qui a valeur de Gold Standard dans le monde de l’Haltérophilie, et qui commence à se répandre dans les boxs françaises soucieuses de qualité.
Nous avons choisi CrossFit Nîmes pour nous accueillir, une grande box de 1400m^2 entièrement équipée Eleiko, avec une communauté très soudée et chaleureuse qui ne cesse de grandir depuis 2014. Vous en avez certainement déjà entendu parler via la compétition de folie qui s’y est déroulée au mois de mai, pour la deuxième année consécutive : les Affiliates Battles.
Également connue car possédant la seule boutique physique française dédiée au CrossFit, sur le modèle de Whaterver it Takes à Londres, The Affiliates Store. Gros plus : elle possède aussi son propre restaurant paléo sur place, « Pure Taste ».

Évidemment, avec Eleiko comme partenaire, notre évènement se devait d’envoyer du lourd 😉 Nous avons donc fait appel pour la partie Haltérophilie à Kévin Caesemaeker : Champion de France en titre dans sa catégorie pour la 11ème fois cette année, et ayant participé aux Championnats d’Europe, du Monde, et aux Jeux Olympiques, rien que ça ! Un expert dans son domaine, qui nous a fait l’honneur d’accepter notre projet.

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Kevin s’est laissé séduire par le CrossFit il y a quelques temps, et s’est associé à Jack Vanbergen dans la Programmation Train2Compete.
Jack, vous le connaissez aussi sûrement, c’est le grand coach belge derrière les tutoriels Jack’s Team sur Youtube, mais pas que (on vous le présentait il y a quelques mois par ici !).
Jack est un coach ultra compétent (certifié Level 2 et Weightlifting), pédagogue, passionné par la technique et l’analyse des mouvements, aux connaissances inépuisables en terme de CrossFit, de mobilité et de Nutrition. Autant vous dire qu’on était plus que ravies qu’il accepte de faire 1000km pour notre event !

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C’est ainsi que s’est construit notre projet DoubleyouCamp : une journée complète, avec une session haltérophilie le matin, un workshop posture&mobilité l’après-midi, un wod tous ensemble, et un Open-Talk nutrition pour finir; le tout coaché par des pros dans leur domaine dans un cadre spacieux avec un équipement hyper quali. On ne pouvait rêver meilleures conditions pour notre premier séminaire 😉

Nous avions mis en place un testing de Nike Metcons 3 sur l’ensemble de la journée, afin que les participants puissent tester cette chaussure sur différents types d’entraînements. Nous vous avions fait nos retours sur ce modèle par ici, mais il est évident que rien ne vaut se faire sa propre opinion personnelle avant d’investir.

 

Stimium était également partenaire de notre évènement avec ses produits de supplémentation sportive adapté aux rythmes d’entraînements soutenus. Nous avons pu tester deux de leurs produits phares : les gommes BOOST à prendre juste avant de woder pour un regain d’énergie immédiat, et les sticks de Malate de Citruline MC3 à prendre en cure pour optimiser la récupération en période de compétition ou de reprise après une blessure.

 

Retours en images sur cette folle journée :

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Début de la matinée dédiée à l’haltérophilie par un échauffement spécifique concocté par Jack, ensuite Kevin a décortiqué et simplifié au maximum la technique du Snatch pour nous donner quelques clés de réussite.

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Après la théorie, place à la pratique avec différents complexes d’haltéro (Muscle Snatch, Hip Snatch, Hight Hang, Power, etc) avant de passer à la recherche de son 1RM du jour. Kevin et Jack passent dans les rangs, visualisent les défauts et corrigent chaque participant pour améliorer leurs mouvements, avec des PRs à la clé pour certains ! 😉

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Ensuite, c’est au tour du Clean&Jerk d’être passé au crible, avec également un complexe pour travailler dessus, intégrant des front squats et des thrusters, avant de rechercher un 4RM.

3h plus tard, on est déjà complètement lessivés ! Heureusement c’est l’heure de la pause déjeuner. Pendant que l’on se régale de notre salade Paléo concoctée par PureTaste, Kevin nous fait une démo de Snatch. Il enchaîne les barres jusqu’à 105kg easy (à moins de 65kg de poids du corps!), tellement facile et propre techniquement que nous en restons médusés. C’est beau !

En tout cas, les Metcons 3 sont validées par Kevin 😉

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Après le déjeuner place au workshop de Jack. Il a suivi récemment le séminaire Strongfit de Julien Pineau et a beaucoup à nous apprendre sur les postures en CrossFit, et notamment celles que nous prenons en compensation de nos manques de mobilité pour respecter les standards de certains mouvements et qui provoquent des douleurs lombaires…

On travaille la contraction des abdominaux profonds et du transverse, on essaie de ressentir cette contraction et d’effectuer des mouvements de bases en la conservant, comme un squat ou un strict press. Clairement, on est tous en apnée, la veine sur le front de Lucile menace d’exploser, mais on est quand même tous incapables conserver la contraction en bas d’un squat complet… tandis que Kevin tient plusieurs minutes tout en nous parlant en même temps !
C’est une révélation pour plusieurs d’entre nous, il va falloir reprendre les bases… et se mettre tous au pilates (?).
On entend pourtant très souvent les coachs nous parler de gainer les abdos sur les mouvements, mais on le fait rarement comme il faut. D’où les douleurs lombaires qui apparaissent pour certains.

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Après cet épisode de concentration intense, place à la détente avec un WOD concocté par Jack à base de deux EMOMs de 5’ (avec des dips, jumps over-the-box, muscle-ups bar et cal AirDyne) et deux max reps en goblet squats et strict KB press (où on doit mettre en application la technique de lainage des abdos vue juste avant). Le mot d’ordre : INTENSITÉ.

Après le wod, on récupère tranquillement autours de Jack pour un questions-réponses sur la Nutrition. Pendant plus d’une heure, les participants ont pu poser leurs questions en terme d’alimentation, de supplémentation, d’organisation et de récupération. Un moment d’échanges particulièrement enrichissant face aux idées reçues et clichés qui circulent.

En résumé, une journée très intense et dense en terme d’apprentissages, avec de belles rencontres ! On a adoré et les participants aussi ! On a hâte de remettre ça ! Finalement, ce que l’on préfère dans Doubleyoufit, ce sont nos évènements, qui demandent certes beaucoup d’organisation en amont, mais dont on ressort toujours grandies et enrichies de nouvelles rencontres et expériences ! La Doubleyoutribe n’a pas fini de grandir grâce à vous!

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La prochaine fois, dans votre Box ? 😉 (Owners n’hésitez pas à nous contacter si l’idée d’une collaboration sur un de nos évènements vous tente !)

Pour les participants qui ont aimé cet extrait de ce que proposent Jack et Kevin, sachez que vous pouvez participer à leurs séminaires Train2Compete de deux jours, plus complet et davantage détaillé. Toutes les infos par ici ! Leurs séminaires sont accessibles à tous, pas besoin d’un niveau spéciale, juste l’envie d’apprendre et de progresser !

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Et pour ceux qui ont aimé la Metcon 3, c’est par là : nike.com !

Un grand merci à tous !

Merci à CrossFit Nîmes et tout spécialement Mikael pour son accueil chaleureux et sa gentillesse, merci à Jack & Kévin d’avoir accepté de participer à ce projet et fait le déplacement pour partager leur savoir, merci à Eleiko, Stimium et Nike pour la collaboration. On espère que cela vous a plu autant qu’à nous !

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